Te veo fuera de tu zona de confort

En psicología zona de confort se refiere a un estado mental donde se evita a toda costa enfrentarse al miedo y la ansiedad logrando con esto una rutina viable y constante que no conlleve ningún riesgo ni esfuerzo, podemos decir que buscamos ir en «piloto automático», un espacio personal conocido donde estamos seguros y en total control de lo que pasa.

Desafortunadamente esa pasividad y rutina no permite un crecimiento personal, ese espacio seguro pero estéril es sumamente cómodo debido a la ausencia de emociones negativas como lo es la incertidumbre y la inseguridad pues no existen retos ni nada que ponga en peligro nuestra confortable rutina.

¿Cómo podemos salir de esta trampa?

Salir de esta trampa nosotros mismos sin ayuda es muy difícil pero no imposible, como en muchos malos hábitos o adicciones lo principal es aceptar que se tiene un problema y trabajar en consecuencia, una vez que se ha aceptado que se tiene un problema y se tiene identificado lo que nos mantiene atrapados es hacer exactamente lo contrario a lo que nos pide nuestro cerebro, El poder de los 5 segundos es por ejemplo una de las estrategias que han ayudado a millones de personas, de echo existe un libro sobre esta estrategia (les dejo la información al final del artículo) la cual nos dice que justo cuando nuestro cerebro nos dice: «5 minutos más en cama» debemos hacer exactamente todo lo contrario, contar 5…4…3…2…1 y levantarse sin pensarlo y ponernos en movimiento, el secreto es no pensarlo, cuando contamos del 5 al 1 lo que hacemos es una especie de reset del cerebro, le rompemos el esquema y le evitamos pensar y que encuentre una excusa para no hacer lo que debemos hacer.

Existe otro libro que en lo personal me ayudó muchísimo llamado Tiende tu cama (les deja también la información al final), el mensaje del libro es en resumen que si eres capaz de hacer algo bien como tender tu cama cada día, tu cerebro se sentirá feliz y recompensado además de dispuesto a completar otra tarea más, por eso el echo de dividir tu día en varias tareas pequeñas y sencillas te facilitará el salir de esta trampa.

Si hacemos esto continuamente con el paso del tiempo podremos reemplazar el mal hábito de la excusitis por el buen hábito de la motivitis (si, ya sé que estas palabras no existen pero estoy seguro que me entendieron).

Al escapar de la trampa de la zona de confort tomamos consciencia de nuestros miedos, nuestras barreras mentales y nuestros pensamientos limitantes, esto es lo que nos mantiene atrapados en esta trampa pero hasta que salimos es que somos capaces de verlo claramente.

A continuación les comparto un listado de los principales síntomas a los que debemos poner atención y que nos indican que debemos salir de esta trampa así como las ventajas que tiene hacerlo.

Signos que indican que debes salir de esa zona

1. Tienes miedo de asumir riesgos y por lo tanto dejas pasar oportunidades justificándote que puedes perder más de lo que puedes ganar.
2. Sientes una falta de interés por emprender cualquier acción que te permita crecer intelectualmente así como lograr un bienestar emocional.
3. Careces de motivación alguna por ejecutar planes, proyectos o cosas nuevas.
4. Es habitual en tu día a día la procrastinación, es decir, aplazas las tareas de forma indefinida y sin motivo aparente.
5. Pospones aquello que te gustaría hacer y cambias el hoy por expresiones como «algún día» o «cuando esté más preparado».

Ventajas de salir de la zona de confort

• Aumenta la confianza en ti mismo y te permite darte cuenta de lo que eres capaz.
• Incrementa tu motivación y creatividad.
• Mejora tu rendimiento físico y emocional.
• Crea nuevos hábitos que te permiten superar cualquier dificultad.
• Permite desarrollar las capacidades cognitivas y ponerse a prueba para cualquier reto.

Más adelante hablaremos más al respecto si les interesa saber más técnicas que les ayuden (como me ayudaron a mí) a salir de esa peligrosa trampa.

Los veo fuera de su zona de confort donde las cosas maravillosas suceden.

(Les recomiendo ver el siguiente video del cual también existe un libro)

Sergio Neri

Bibliografía:
1. El poder de los 5 segundos / Mel Robbins / Editorial Grupo Planeta
2. Tiende tu cama y otros pequeños hábitos que cambiarán tu vida y el mundo / William H. Mcraven / Editorial Diana
^{3. ¿Te atreves a soñar? / Matti Hemmi / Editorial Conecta}